Passos para melhorar sua memória
Sofrer com brancos na hora de fazer uma prova ou realizar uma apresentação em público,esquecer compromissos, datas importantes, nomes e fisionomias, são lapsos de memória cada vez mais freqüentes, devido ao estresse e ao excesso de informações a que somos expostos no dia-a-dia, e acredite, eles não têm nada a ver com a idade.
Já existem pesquisas apontando que a memória não se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de células cerebrais que uma pessoa de 70 anos. Os neurologistas sabem que outros fatores têm muito mais influência sobre a deterioração da memória, quando em comparação à idade avançada. São eles:
Estresse
Que produz cortisol e noradrenalina, hormônios inimigos da memória.
Traumas psicológicos e recalques
Casos em que se esquece o que é insuportável lembrar.
Ansiedade e depressão
Cansaço
Drogas e medicamentos
No combate aos efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadrão poderoso. A receita inclui desde uma alimentação caprichada até exercícios e passa-tempos de jornal. Veja abaixo e tire proveito dessas descobertas:
Alimentos para a memória
Para garantir que os neurotransmissores serão eficazes na transmissão de informações entre células nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu médico.
Exercícios físicos
Exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, por sua vez, o fluxo sangüíneo no cérebro e sua oxigenação.
Jogos mentais
Quem diria. Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental são essenciais para combater a falta de memória.
Terapia
Fatos traumáticos que estão esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância. O pai da psicanálise, Sigmund Freud, dizia que tudo aquilo sobre o qual não podemos falar torna-se um sintoma. Sofrimento recalcado é como uma ferida com pus. Vai latejar até você drená-la. Terapia é uma alternativa eficiente para esses casos.
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